Test V.M.A. (Vitesse Maximale Aérobie)

AL Saint Marcellin Athlétisme

Affilié FFA

Numéro club : 038024

Ronde du Saint-Marcellin

La 10eme Édition de la Ronde du Saint-Marcellin aura lieu le 4 mars 2018

Résultats 2017 25 et 13 km

Photos 2017

Test V.M.A. (Vitesse Maximale Aérobie)

Mardi 17 octobre et jeudi 19 octobre à 19h

La connaissance de votre V.M.A. permettra aux coachs de déterminer un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette vitesse peut accessoirement vous donner une estimation de votre temps sur 5km, 10km, semi et marathon.

C'est le test VamEval qui est choisi pour évaluer votre V.M.A.

Principe du test VamEval :

Ce test se réalise sur la piste d’athlétisme avec la mise en place de repères (plots) tous les 20 mètres.

Il n'y a pas d'échauffement préalable car le premier palier commence à 8km/h pendant 1 minute, l’augmentation de la vitesse se fait ensuite de 0,5 km/h chaque minute.

A chaque «beep» le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d’un plot en même temps que le «beep». Au fur et à mesure de l’avancement du test l’allure s’accélère et il devient plus difficile d’atteindre les plots
dans le délai imparti.

Dès qu’un retard de plus deux mètres par rapport au plot est constaté en même temps que le signal sonore, la V.M.A. est alors atteinte. Le test est terminé.

VamEval s'avère également utile pour mesurer votre Fréquence Cardiaque Maximale généralement atteinte à la fin du test. Pour cela il faudra utiliser d'un cardiofréquencemètre.

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